Thursday, March 12, 2015

Kelas Yoga di Center Jakarta Kebon Jeruk (Premiere)


Dalam rangka menunjang kesehatan sekaligus praktek spiritual dari anggota KCJ maka KCJ-ers sepakat untuk mengadakan kelas yoga. 
Kelas yoga ini sendiri dibawakan oleh Jimmy Wilopo (yang akrab dipanggil Jipang / Master Ji) yang dengan sukarela membagi ilmunya untuk KCJ-ers.

Alhasil, Hari sabtu tanggal 7 Maret 2015, pukul 16.30 dimulailah kelas yoga perdana di Center Jakarta Kebon Jeruk. Sebagai pembuka, Master Ji membimbing peserta dengan pemanasan gaya kupu-kupu (bukan gaya renang lho ya). Gerakan ini dilakukan dengan  mengatupkan kedua telapak kaki dan lutut digerakkan ke atas dan ke bawah, dikepakkan seperti kupu-kupu. Master Ji menjelaskan bahwa gerakan ini bermafaat untuk organ reproduksi, vitalitas, dan kelancaran menstruasi pada wanita. 

Master Ji juga menjelaskan bahwa sebaiknya gerakan dimulai dari bagian kiri dahulu untuk membantu kerja jantung untuk memompa darah bersih ke seluruh tubuh dengan lebih baik sehingga lebih siap untuk gerakkan yang lainnya.

Seuasi pemanasan, kelas yoga dimulai dengan berlindung dan kemudian dengan posisi duduk sila teratai (atau setengah teratai) menghirup napas dan mengeluarkannya sambil berkata OM panjang. Master Ji juga menginstruksikan untuk memvisualisasikan huruf OM di atas kepala dan ketika mengeluarkan napas, bayangkan OM ini meleleh seperti ada siraman dari atas kepala hingga seluruh tubuh. Pengambilan napas ini dilakukan beberapa kali.

Setelah itu, peserta diajak Master Ji untuk memulai gerakan – gerakan yoga. Master Ji menjelaskan ada banyak jenis yoga. Yoga kita lakukan saat itu termasuk jenis yoga asana dan pranayama. Gerakan ini dimulai dari meremaskan kaki dan meregangkannya lalu memutar engkel kaki dilanjutkan terus hingga peregangan tungkai kaki, pinggul, pinggang, hingga kepala yang disertai dengan latihan pernapasan di setiap gerakanya. Master Ji meminta peserta untuk melatih pelan-pelan pernapasan perut, karena menurut guru beliau pernapasan perut adalah yang terbaik. Pernapasan juga hanya boleh keluar masuk melalui hidung saja.

Bagi pemula seperti penulis yang belum pernah sama sekali melakukan yoga, beberapa gerakkan cukup sulit dilakukan akibat ketidaklenturan badan yang sudah sangat lama tidak dilatih. Akan tetapi hal tersebut tidak menyurutkan tekad penulis dan peserta lainnya untuk mengikuti setiap gerakkan yang diinstruksikan oleh Master Ji.



Dari setiap gerakkan yang dilakukan, tampaknya para peserta (termasuk penulis) sangat memfavoritkan gerakan yang bernama Savasana. Dimana gerakkan ini adalah tidur terlentang dengan posisi kaki sedikit terbuka dan tangan ada di samping badan. Gerakkan ini sangat melegakan setelah melakukan gerakan – gerakan pendahulunya. Sayangnya, Savasana bukanlah penutup dari kelas ini (^.^).

Kelas pun dilanjutkan dengan beberapa gerakkan lagi dan ditutup dengan gerakan dari pranayama yoga yang bernama Nadi Sodhana. Gerakkan dilakukan peserta dengan cara bernapas melalui salah satu lubang hidung bergantian kiri dan kanan sambil jari telunjuk dan jari tengah memegang dahi di tempat cakra mata ketiga. Latihan ini dijelaskan oleh Master Ji berguna untuk membantu menghilangkan stres, pikiran yang kacau, dan sangat bermanfaat untuk membantu menenangkan pikiran sebelum memulai meditasi.

Sebagai penutup, Master Ji menjelaskan bahwa pertemuan selanjutnya akan diajarkan gerakan Surya Namaskar, dan juga cakra - cakra yang berhubungan dengan masing-masing gerakan.

Bagi penulis sendiri, harus diakui bukan hal yang mudah mengikuti setiap gerakkan tapi efeknya sangat luar biasa. Pegal – pegal yang dirasakan oleh penulis hilang, badan terasa ringan dan tidur pun jauh lebih nyenyak.


Jadi tunggu apa lagi... Yukkk...  gabung di kelas Yoga KCJ...


Related Posts:

0 comments:

Post a Comment