Dalam
rangka menunjang kesehatan sekaligus praktek spiritual dari anggota KCJ maka KCJ-ers sepakat untuk
mengadakan kelas yoga.
Kelas yoga ini sendiri dibawakan oleh Jimmy Wilopo (yang akrab
dipanggil Jipang / Master Ji) yang dengan sukarela membagi ilmunya untuk KCJ-ers.
Alhasil,
Hari sabtu tanggal 7 Maret 2015, pukul 16.30 dimulailah kelas yoga perdana di
Center Jakarta Kebon Jeruk. Sebagai pembuka, Master Ji membimbing peserta
dengan pemanasan gaya kupu-kupu (bukan gaya renang lho ya). Gerakan ini
dilakukan dengan mengatupkan kedua
telapak kaki dan lutut digerakkan ke atas dan ke bawah, dikepakkan seperti kupu-kupu. Master Ji menjelaskan bahwa gerakan ini bermafaat untuk organ
reproduksi, vitalitas, dan kelancaran menstruasi pada wanita.
Master Ji juga menjelaskan
bahwa sebaiknya gerakan dimulai dari bagian kiri dahulu untuk membantu kerja jantung untuk memompa darah bersih ke seluruh tubuh dengan lebih baik sehingga lebih
siap untuk gerakkan yang lainnya.
Seuasi
pemanasan, kelas yoga dimulai dengan berlindung dan kemudian dengan posisi duduk
sila teratai (atau setengah teratai) menghirup napas dan mengeluarkannya sambil
berkata OM panjang. Master Ji juga menginstruksikan untuk memvisualisasikan huruf
OM di atas kepala dan ketika mengeluarkan napas, bayangkan OM ini meleleh seperti ada siraman dari atas kepala hingga seluruh tubuh. Pengambilan napas ini dilakukan
beberapa kali.
Setelah
itu, peserta diajak Master Ji untuk memulai gerakan – gerakan yoga. Master Ji
menjelaskan ada banyak jenis yoga. Yoga kita lakukan saat itu termasuk jenis yoga asana dan pranayama. Gerakan ini dimulai dari meremaskan kaki dan meregangkannya
lalu memutar engkel kaki dilanjutkan terus hingga peregangan tungkai kaki,
pinggul, pinggang, hingga kepala yang disertai dengan latihan pernapasan di
setiap gerakanya. Master Ji meminta peserta untuk melatih pelan-pelan
pernapasan perut, karena menurut guru beliau pernapasan perut adalah yang
terbaik. Pernapasan juga hanya boleh keluar masuk melalui hidung saja.
Bagi
pemula seperti penulis yang belum pernah sama sekali melakukan yoga, beberapa
gerakkan cukup sulit dilakukan akibat ketidaklenturan badan yang sudah sangat
lama tidak dilatih. Akan tetapi hal tersebut tidak menyurutkan tekad penulis
dan peserta lainnya untuk mengikuti setiap gerakkan yang diinstruksikan oleh
Master Ji.
Dari
setiap gerakkan yang dilakukan, tampaknya para peserta (termasuk penulis)
sangat memfavoritkan gerakan yang bernama Savasana. Dimana gerakkan ini adalah
tidur terlentang dengan posisi kaki sedikit terbuka dan tangan ada di samping
badan. Gerakkan ini sangat melegakan setelah melakukan gerakan – gerakan pendahulunya.
Sayangnya, Savasana bukanlah penutup dari kelas ini (^.^).
Kelas
pun dilanjutkan dengan beberapa gerakkan lagi dan ditutup dengan gerakan dari pranayama yoga yang bernama Nadi Sodhana. Gerakkan dilakukan peserta dengan cara bernapas melalui salah satu lubang hidung bergantian kiri
dan kanan sambil jari telunjuk dan jari tengah memegang dahi di tempat cakra
mata ketiga. Latihan ini dijelaskan oleh Master Ji berguna untuk membantu menghilangkan stres, pikiran yang kacau, dan sangat bermanfaat untuk membantu menenangkan pikiran sebelum memulai meditasi.
Sebagai
penutup, Master Ji menjelaskan bahwa pertemuan selanjutnya akan diajarkan
gerakan Surya Namaskar, dan juga cakra - cakra yang berhubungan dengan masing-masing gerakan.
Bagi
penulis sendiri, harus diakui bukan hal yang mudah mengikuti setiap gerakkan
tapi efeknya sangat luar biasa. Pegal – pegal yang dirasakan oleh penulis
hilang, badan terasa ringan dan tidur pun jauh lebih nyenyak.
Jadi
tunggu apa lagi... Yukkk... gabung di
kelas Yoga KCJ...
0 comments:
Post a Comment